¿Cómo afecta una maratón a nuestro sistema inmunitario?

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Tras realizar una carrera de larga distancia los marcadores inflamatorios varían sustancialmente, alertándonos así de que nuestro sistema inmune se ve afectado por el esfuerzo.

 

El running está de moda, y cada vez son más las personas que se animan a participar en las carreras populares. A menudo, en pocos meses se pasa de un 5K a distancias mayores y nuestro organismo no siempre está preparado.

 

Según un estudio realizado en 2016 en corredores (Niemelä, M., Kangastupa, P., Niemelä, O., Bloigu, R. & Juvonen, T. Acute Changes in Inflammatory Biomarker Levels in Recreational Runners Participating in a Marathon or Half-Marathon), los niveles de los marcadores inflamatorios se ven afectados significativamente tras una maratón o una media maratón.

 

Para ser más exactos, 3 horas después de la carrera se registró un gran aumento en los niveles de suPAR (marcador de activación inmunitaria), CD163 (marcador de activación monocito-macrófago), glóbulos blancos, citoquinas pro-inflamatorias IL-6 e IL-8 y citoquina anti-inflamatoria IL-10. Los sujetos que mostraban más fatiga presentaban niveles más altos. Los sujetos que habían participado en maratón presentaban niveles más altos que los que habían participado en media maratón.

 

En un posterior análisis, 48 horas después, los niveles de las citoquinas y suPAR volvieron a la normalidad, pero la CPR (marcador de inflamación en fase aguda) se vio incrementada.

 

sistema inmunológico

 

A grandes rasgos, estos marcadores nos alertan sobre la función inmune del corredor, que se ve muy afectada tras grandes esfuerzos prolongados. Por ello es realmente importante tener una buena preparación y seguir unas ciertas pautas de recuperación durante las 48 horas posteriores a ejercicio físico. En este aspecto, la aportación de electrolitos de Totum Sport, antes, durante y después de estas carreras, ayuda al organismo a mantener sus niveles de minerales y a recuperar el correcto funcionamiento fisiológico.

 

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